การที่ต้องเจอกับการเลิกราโดยที่ยังมีความรู้สึกอยากสานต่อความรัก เป็นความเจ็บปวดที่หลายคนต้องเจอและอาจจะทำให้รู้สึกสับสนงงงวยยิ่งขึ้น การโดนบอกเลิกทั้งที่ยังรัก เหมือนการโดนทิ้งไว้กลางทางแบบที่ไม่ได้คาดฝัน ไม่รู้ว่าผิดพลาดตรงไหน หรือมีอะไรที่ทำให้ความรักจบลง คำถามในหัวมากมายก็ยังไม่ได้รับคำตอบ แต่ถึงจะปวดร้าวแค่ไหน ทุกอย่างก็จะค่อยๆ ดีขึ้นได้ มาดูกันว่ามีวิธีรับมือกับความเศร้าอย่างไรบ้างเมื่อโดนบอกเลิกแบบนี้
1. ยอมรับความจริง แม้จะยากลำบาก
การเลิกราทำให้ความฝันที่มีร่วมกันต้องหยุดลงแบบกะทันหัน การยอมรับความจริงที่ว่าเขาไม่อยากอยู่ในความสัมพันธ์นี้แล้ว เป็นก้าวแรกที่ต้องผ่าน แม้ว่าใจจะยังอยากต่อสู้หรือยังมีความหวังอยู่ก็ตาม แทนที่จะฝืนทนกับความจริงที่เกิดขึ้น การยอมรับว่าความรักอาจไม่สมหวังในตอนนี้จะทำให้เราก้าวไปข้างหน้าได้
2. อนุญาตให้ตัวเองเสียใจ
อย่ากลัวที่จะเสียใจหรือร้องไห้ เพราะการร้องไห้หรือแสดงความรู้สึกออกมาเป็นธรรมชาติของมนุษย์ การระบายความเจ็บปวดออกมาเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเยียวยาตัวเอง เมื่อเราให้ความรู้สึกได้ปล่อยออกมา อาจทำให้ใจเราคลายตัวและพร้อมที่จะรับมือกับสิ่งใหม่ๆ ที่จะเกิดขึ้นในอนาคต
3. หยุดค้นหาคำตอบ
การหาสาเหตุที่แน่ชัดว่าทำไมถึงโดนบอกเลิกนั้นเป็นสิ่งที่หลายคนมักทำตามสัญชาตญาณ แต่บางครั้งคำตอบที่เราอยากได้อาจไม่มีอยู่จริงหรืออาจทำให้เรารู้สึกแย่กว่าเดิม เพราะบางเรื่องเป็นเรื่องของการตัดสินใจและความรู้สึกของคนสองคน การค้นหาคำตอบอาจทำให้เราติดอยู่ในความคิดซ้ำๆ ซึ่งอาจไม่ช่วยให้เราก้าวข้ามความเจ็บปวดได้ ดังนั้น ควรให้เวลากับตัวเองและเลือกที่จะปล่อยคำถามเหล่านั้นไปแทน
4. อย่าติดต่อกลับถ้าไม่พร้อม
ความคิดถึงและความรู้สึกที่ยังมีต่อเขาอาจทำให้เราอยากติดต่อกลับ อยากรู้ว่าเขายังคิดถึงเราหรือไม่ แต่บางครั้งการกลับไปถามคำถามหรือติดต่อกลับไปอาจทำให้เจ็บปวดซ้ำ หากยังไม่พร้อม อย่าฝืนใจตัวเอง ให้เวลากับตัวเองในการฟื้นฟูจิตใจและทิ้งระยะห่างไว้เพื่อให้เรารักษาความเป็นตัวของตัวเอง
5. ดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ
ในช่วงเวลาที่เสียใจ การดูแลร่างกายและจิตใจของตัวเองสำคัญมาก ลองหากิจกรรมที่ชอบหรือทำให้รู้สึกดี เช่น ออกกำลังกาย ไปเดินเล่น หาเวลานอนหลับให้เพียงพอ หรือดูหนัง ฟังเพลง ที่สร้างแรงบันดาลใจ การดูแลตัวเองทั้งภายในและภายนอกจะช่วยให้เรากลับมามีแรงที่จะเผชิญกับความรู้สึกที่เจ็บปวดได้ดีขึ้น
6. อย่าโทษตัวเอง
เมื่อเราโดนบอกเลิก อาจทำให้เราคิดถึงข้อเสียของตัวเองหรือตั้งคำถามว่า “เราไม่ดีพอหรือ?” แท้จริงแล้ว การเลิกราไม่จำเป็นต้องเป็นความผิดของใครคนใดคนหนึ่ง และอาจไม่มีคำตอบที่ตายตัวว่าทำไมถึงต้องจบลง หยุดโทษตัวเองและเชื่อมั่นว่าเราเป็นคนที่ดีพอ เราเพียงแค่ต้องใช้เวลาระยะหนึ่งในการหาคนที่เข้ากันได้จริงๆ
7. เปิดโอกาสให้ตัวเองได้พบเจอสิ่งใหม่ๆ
หลังจากที่ได้ให้เวลากับตัวเองในการฟื้นฟูจิตใจแล้ว การเปิดโอกาสให้ตัวเองได้พบเจอผู้คนใหม่ๆ หรือได้ทดลองสิ่งใหม่ๆ ที่อาจไม่เคยลองมาก่อน ก็เป็นวิธีที่ช่วยให้เราเปิดใจและไม่จมอยู่กับอดีต การพบเจอคนที่มีทัศนคติหรือความคิดใหม่ๆ จะทำให้เราได้เห็นโลกในมุมที่กว้างขึ้นและอาจทำให้เราเริ่มรู้สึกว่าเรื่องเลวร้ายที่เคยเจออาจไม่ใช่จุดจบของชีวิต
8. ให้เวลาช่วยเยียวยา
การรักษาหัวใจที่เจ็บปวดไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อผ่านไปสักพัก เวลาจะช่วยให้เราค่อยๆ ฟื้นฟูจิตใจ อย่าคาดหวังว่าจะหายเจ็บทันทีทันใด การอดทนและให้โอกาสตัวเองใช้เวลาอย่างเต็มที่จนกว่าจะพร้อมจะก้าวต่อไป
สรุป
การโดนบอกเลิกทั้งที่ยังรักไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยอมรับหรือผ่านพ้นไปในทันที แต่การรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญต่อการฟื้นฟูจิตใจ จงเชื่อมั่นในตัวเอง ดูแลตัวเองให้ดี และให้เวลาช่วยเยียวยา ไม่มีใครที่เดินผ่านความเจ็บปวดได้อย่างง่ายดาย แต่เมื่อเราผ่านไปได้ เราจะพบว่าความเจ็บปวดครั้งนี้ได้ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น
